Yoga doen betekent:

• In je eigen tempo, binnen je eigen grenzen en met je natuurlijke ademritme ontdekken hoe je lichaam reageert.
• Leren loslaten van gedachten die je steeds van de wijs brengen.
• Je adem leren gebruiken om b.v. spanning los te laten, of een diepere ontspanning te krijgen.
• Visualiseren
• Je energie leren kennen en gebruiken op een zo efficient mogelijke wijze.
• In aanraking komen met de chakra’s en hun specifieke kenmerken.
• Weerstand verbeteren.
• Bewustworden.

De sfeer in de lesruimte ademt rust en eenvoud uit.
Deze sfeer nodigt uit om tot rust te komen, nog voor je iets gedaan hebt.

Iedere les begint met een ontspanningsoefening om de dagelijkse sleur los te laten
de aandacht helemaal op jezelf te richten.
Dan volgt een ademhalingsoefening (pranayama) om de natuurlijke ademhaling te leren
kennen en waar nodig te verbeteren.
Door volledig te ademen, nemen we onze eigen ruimte in en zeggen daarmee: “Hier ben ik.”
De oefeningen (asana’s) worden in een rustig tempo met aandacht opgebouwd en doorvoeld.
Ook hier speelt de adem een belangrijke rol.
Na iedere oefening wordt de werking van de asana doorvoeld.
Tijdens de les geef ik, indien gewenst, aanwijzingen en correcties.
De les eindigt met een diepere ontspanning in een comfortabele positie.
Meestal werk ik tijdens de eindontspanning met visualisaties.
Yoga is geschikt voor alle leeftijden. Bij lichamelijke klachten eerst de arts raadplegen.

Kosten
(Kennismakings)les van 1 uur € 10,00
Prive les van 1 uur € 40,00
Ontspanningsweekend of midweek inclusief 2 overnachtingen in het Drentse Uffelte € 150,00

Vanaf 1 juli 2011 neemt Marieke Schouten de cursussen in Berkel en Rodenrijs over. Voor info en aanmelden ga naar JunoJoy.nl