Yoga doen betekent:

• In je eigen tempo, binnen je eigen grenzen en met je natuurlijke ademritme ontdekken hoe je lichaam reageert.
• Leren loslaten van gedachten die je steeds van de wijs brengen.
• Je adem leren gebruiken om b.v. spanning los te laten, of een diepere ontspanning te krijgen.
• Visualiseren
• Je energie leren kennen en gebruiken op een zo efficient mogelijke wijze.
• In aanraking komen met de chakra’s en hun specifieke kenmerken.
• Weerstand verbeteren.
• Bewustworden.

  De sfeer in de lesruimte ademt rust en eenvoud uit. Deze sfeer nodigt uit om tot rust te komen, nog voor je iets gedaan hebt.
Iedere les begint met een ontspanningsoefening om de dagelijkse sleur los te laten de aandacht helemaal op jezelf te richten.
Dan volgt een ademhalingsoefening (pranayama) om de natuurlijke ademhaling te leren kennen en waar nodig te verbeteren.
Door volledig te ademen, nemen we onze eigen ruimte in en zeggen daarmee: “Hier ben ik.”
De oefeningen (asana’s) worden in een rustig tempo met aandacht opgebouwd en doorvoeld. Ook hier speelt de adem een belangrijke rol.
Tijdens de les geef ik, indien gewenst, aanwijzingen en correcties. Na de oefeningen volgt een diepere ontspanning in een comfortabele positie.
Meestal werk ik tijdens de eindontspanning met visualisaties. De laatste 10-15 minuten sluiten we af met een meditatie.
Yoga is geschikt voor alle leeftijden. Bij lichamelijke klachten eerst de arts raadplegen.

Lesdata en kosten inclusief btw:
Hatha yoga en meditatie van 1,5 uur – cursusblok van 10 lessen – woensdag 20.00-21.30 uur – maart t/m mei – € 125,00. Locatie: De Uelenspieghel in Uffelte
Hatha yoga en meditatie van 1,5 uur – cursusblok van 4 lessen – woensdag 20.00-21.30 uur – 6, 20, 27  juni, 4 juli – € 50,00. Locatie: De Uelenspieghel in Uffelte
Hatha yogales in de natuur – zaterdag 5, 12 mei, 2, 9, 23 juni, 7, 14 juli – 9.00-10.00 uur en 16.00-17.00 uur – € 10,00 per keer. Locatie: De Uelenspieghel in Uffelte

Polderyoga – 22, 25 mei 19.30-20.30 uur – € 10,00 per keer – locatie: Rotterdam-Overschie
Polderyoga -26, 28 mei – 10.00-11.00 uur – € 10,00 per keer – locatie: Rotterdam-Overschie
Mediteren in de polder – 26, 28 mei – 8.30-9.30 uur en 19.30-20.30 uur € 10,00 per keer – locatie: Rotterdam-Overschie

Kennismakingsles hatha yoga € 12,50
Prive les van 1 uur € 50,00
Ontspanningsweekend of midweek exclusief 2 overnachtingen in het Drentse Uffelte € 125,00

Marieke Schouten heeft alle yogalessen in Berkel en Rodenrijs overgenomen. Voor info en aanmelden in Berkel; ga naar JunoJoy.nl